1.高脂食物：冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和咖啡一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。
2.高盐分食品：罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。
3.甜食：加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，影响情绪。
4.咖啡因饮料：适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，可一旦过量，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉。
（摘自《健康导报》）