解析正手高手位吊球技术的常见错误
刘萍萍
首都体育学院羽毛球项目讲师，亚洲级后备裁判长，国家首批羽毛球社会体育指导员培训师、考评员。2015 年获北京体育大学博士学位，主要研究方向为：羽毛球教学与训练、羽毛球社会体育指导员职业技能鉴定体系研究、羽毛球竞技后备人才培养研究等。
在羽毛球赛场上，想要赢得比赛，靠的绝不仅仅是某一项技术的炉火纯青，大量娴熟的技术综合运用更为关键。吊球是后场技术中最重要的进攻技术之一，能够和高远球技术结合运用形成拉吊之势，起到牵制和调动对手、创造得分机会的作用。
这次谈到的吊球技术和上一次分析的挑球技术，可以作为一项组合技术进行练习。这也是初级羽毛球社会体育指导员国家职业资格鉴定所选考的一项技评考核内容，了解更多技术的考核要求有助于大家更好地理解和掌握这项技术，大家可在公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”上获取具体内容。
后场吊球，是将后场区域端线附近位置的球，回击到对方前场区域紧靠边线两角的近网球。根据击球位置的不同，吊球可分为高手位击球和低手位击球。每项吊球技术又可分为正手吊球、反手吊球和头顶吊球三种击球姿势。下面，我们来分析最常用的正手高手位吊球技术（以下简称正手吊球技术）（见图1-7）。
准备姿势中的常见问题
正手吊球的准备姿势：持拍手臂以45度夹角屈肘举于体侧，左手自然上举保持平衡，侧身对网，重心在右脚，呈击球前的准备姿势。
常见错误
1、非持拍手下垂
在羽毛球运动中，非持拍手在击球过程中主要起保持身体平衡、协调发力动作的作用。虽然不直接击球，但在击球动作中不可忽视。否则，无论从动作的舒展美观，还是身体协调发力，都会有一定缺陷。非持拍手垂于体侧不参与动作是不对的，但具体抬起的高度却不是一定的，只要自然上举，能够在放松状态下保持身体平衡，并可以配合整个发力动作协调完成即可。
2、持拍手小臂和大臂角度过大或过小
在后场吊球技术的准备姿势中，持拍手臂是屈肘举于体侧的，整个动作自然而放松。如果屈肘角度过小，会造成肌肉关节紧张，影响击球时的发力；而角度过大则不便于引拍过程中的抬肘倒小臂。
3、手腕提前有屈伸动作
击球前，手腕处于自然状态，提前产生的任何动作都会使手腕处于紧张状态，影响击球时发力。因此，要注意在准备姿势中让手腕处于没有屈伸动作的状态。
4、侧身不充分
在高手位的正手击球，要求呈侧身对网的准备姿势。这样做的目的，是通过转身移重心形成鞭打动作，做到充分发力击球。如果侧身不充分，甚至有些初学者身体正对着网准备击球，势必会造成动作错误，无法充分发力。
5、准备姿势明显有别于高远球
在羽毛球后场技术中，对技术的一致性是有要求的，即同种类型的技术准备姿势和引拍姿势是一致的，没有区别的。虽然在击球瞬间的发力大小、击球拍面有很大的不同，但一定要注意，在准备姿势中不要体现出任何不同，能够推迟对手判断来球的时间，起到迷惑对手的作用。
击球动作中的常见问题
吊球的击球点在右肩的前上方，较高远球稍前一点的位置。击球时，手腕由伸腕到屈收，带动手指捻动发力，使球拍向内或向外旋转，手腕手指控制力量，以斜拍面“切击”后部的右侧或左侧，使球落入对方前场区域。
常见错误
1、球点过低（见图8－10）
后场高手位击球很容易出现击球点过低的错误动作，初学者由于对击球过程中的空间感知不足，容易造成击球时主动或被动改变动作，如击球点偏前、击球点远离身体或者屈肘，造成在较低的位置击球，无法抢到可以抢到的最高击球点，降低击球效果。
2、没有切击动作
吊球技术之所以可以使球过网后落于网前，是因为在击球瞬间是以斜拍面切击球托底部的。如果缺乏这个动作，则会像高远球一样正拍面击球，无法达到使球过网即坠的击球效果。
3、手腕手指没有连贯配合
吊球技术对手腕和手指的配合要求较高，需要靠手指来控制球飞行的方向。如果只用手腕击球或者手腕和手指动作脱节，就会造成击球质量不稳定，很难控制落点等问题。
击球后的正确动作
击球后，持拍手随击球动作完成后的惯性向左前下方挥动，左手协助保持身体平衡。起跳脚触地瞬间即向中心位置回动，同时持拍手由左向前下方迅速收回至体前，准备迎击下一次来球。
避免常见错误的练习方法
1、徒手挥拍练习
徒手挥拍练习是掌握每一项技术的必经阶段，只有徒手动作做得熟练顺畅了，才有可能在击球中体现出来。徒手挥拍练习也是掌握技术动作的重要方法，可以贯穿于整个学习过程。可根据个人情况安排数量和组数，长期坚持会有很好的效果。
2、固定动作击球练习（见图11-14）
请搭档从对面场区连续发球到后场区域，练习者固定动作，练习击球中手腕带动手指切击球托的动作。适合还不能熟练掌握整个技术动作的初学者，用以体会吊球技术中的发力。
3、多球吊球练习（见图15-16）
请搭档从对面场区连续发球到后场正手区域，练习者从判断起动开始，完整地进行正手吊球技术的练习。这样既能够接近实战，又简单易于固定动作。
4、挑吊组合练习（见图17-21）
和挑球技术的练习方法一样，掌握吊球技术时，也可以结合挑吊组合的练习方法。请搭档从对面后场区域连续以挑球技术，将球击至后场正手区域适合练习吊球的位置，这样有助于练习者强化运用正手吊球技术的效果。
参考文献：
1、《羽毛球社会体育指导员培训教材》，肖杰、刘萍萍著；
2、公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”。