●受访专家 温济英（广东省妇幼保健院产科主任医师）
“恭喜恭喜，终于‘卸货’了！”
对刚生完孩子的新妈妈，人们爱说这么一句话。
但温济英提醒：“卸货”只是怀孕阶段结束而已，接下来还会有各种难题。除了照顾宝宝的吃喝拉撒睡，新妈妈自身也面临着问题要应对。
难题一：产后出血
产后出血是分娩期严重的并发症，居我国产妇死亡原因的首位。
临床上主要以出血量来衡量：胎儿出生后24小时内，顺产者失血量超过500毫升，或剖宫产者失血量超过1000毫升。
产后出血与子宫收缩乏力、胎盘滞留、胎盘粘连、软产道裂伤及凝血功能障碍等因素有关。
支招：产后24小时内（尤其是2小时内），家人仍需做好监护，观察产妇精神状态，产妇自身也要关注宫缩及阴道出血情况，发现异常及时报告医生。
此外，尽早开始喂奶也能反射性地引起子宫收缩，对减少产后出血量有所帮助。
难题二：缺乳、少乳
母乳喂养的好处道理谁都懂，但是实操起来，有些人就想放弃：乳汁少，乳汁不通畅，老费劲才喂了几口……
“产后两周以内，是关键时期。” 温济英说，刚开始可能乳汁有点少或不容易吸出，要多点耐心，坚持按需哺乳，使乳头得到足够的刺激，乳汁才能分泌得更顺畅。
支招：争取产后1小时内就喂奶；每次哺乳时应先喂空一侧，再喂另一侧；新妈妈身心愉快、充足睡眠、合理营养对实现母乳喂养大有帮助。
难题三：排尿难
由于膀胱受压、黏膜水肿、充血，活动减少、会阴伤口疼痛等原因，有一些新妈妈在产后的最初几个小时内，会出现排尿困难或排尿不畅。
“不要因为害怕疼痛或伤口裂开，而对排尿产生恐惧。”温济英提醒新妈妈要放下心理包袱。
支招：产后4~6小时如没有不适症状，应适当下床活动并尽早排尿。
起身时，可先取半坐卧位，休息5~10分钟后再下床稍站立，待感觉无头晕后再慢慢行至洗手间。用毛巾热敷腹部，可缓解尿道括约肌痉挛，利于排尿。
如确实排尿困难，可在医生指导下，通过盆底训练等物理疗法予以干预。
难题四：情绪不佳
怀孕、分娩是生理过程，也是心理应急过程。在面对这些变化的不适应时，有些女性会容易出现消极的情绪，不仅影响自身，还间接影响乳汁分泌、母婴相处等，不利于母婴健康。
支招：宝宝满月后，和宝宝一起到户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，适当做运动和家务活，调节精神和身体状态。
偶尔感到压力太大时，把宝宝暂时托付给家人，做一些自己喜欢的事情，如看看杂志，听听音乐，约三五好友逛逛街等。如依然未能改善，不妨向心理医生求助。
（编辑：李连欢）