杂志汇现代养生·上半月

要享受暖呼呼又兼具养生功能的热水浴，在家就行，不但不必花大钱，还可以天天做，消除疲劳一点也不费力气。

其实，泡温泉主要是要享受热疗作用。“养生”的重点是能够经常实行，若久久才能养生泡澡一次，那跟没有保养是一样的，因此千里外的名汤，还不如在家泡热水澡。除了到药妆店购买现成的温泉粉或是精油等滋润浴剂外，也可自制泡汤药浴，不必花钱也能养生。

泡澡名人教您愈泡愈美丽

天天泡澡除了能够促进健康，还能泡出美丽。日本巨星藤原纪香身材出了名的好，拥有掐得出水般的皮肤。她曾透露，天天拍片、接广告行程爆满，让自己快速恢复精神及缩短保养工程的秘密就是天天泡热水澡。最重要的是在水中加上日本酒，此种“泡热水酒澡”的优点是能加速出汗，不仅新陈代谢加速，皮肤也变得更加光滑。

台湾美女萧蔷泡澡时，除了会加酒，还会兑上一杯醋，同时再加上过滤的姜汁。据说，曾经号称一天只睡一个小时的萧蔷，就是靠天天泡老姜酒醋澡来养足精神，也让皮肤和身材都保持窈窕美丽。

生姜和米酒是春冬最好的泡澡组合，因为它们可以促进全身血液循环，而加上醋的作用是可以加强皮肤的湿润度。经常手脚冰冷的女性可以再加上当归，不但能让血液循环更好，更有助软化角质，让皮肤快速去除老废角质。

泡澡历史源远流长

泡澡能治病能健身，这可不是现代人穿凿附会的，其实中国人从四千年前的周朝就有泡澡治病的记载。在礼记中有“头疮则沐，身有病则浴”的记载，而屈原在文章中也描写“浴兰汤会沐芳华”，记载了用兰草煎汤沐浴的民俗。许多医药典籍中也介绍各种药草浴治病的方式，药浴也是中医外治疗法中很重要的方式。

数年前，医学界流行采用僵直性脊椎炎患者内科疗法，再配合药浴的外治疗法，用川乌、海桐皮等二十种疏经通络及活血化瘀的药材让患者进行药浴，不仅能让患者快速脱离急性期疼痛，而且能缩短发病的病程。不过，由于现代人重视热水浴养生，因此临床上也愈来愈常看到有人因为泡药浴而全身过敏的病例，因此使用中药草浴时要特别注意眼睛、阴部等组织较脆弱的黏膜特别敏感，千万不要大意。

由于现代人有许多慢性病，无论中医或西医师多半建议民众采用“半身浴”，也就是泡澡的水位不宜过高。同时，中医也为不同疾病做出药浴的建议，例如《清朝医宗金鉴》记了“肿在四肢者，渍之（浸泡）；在腰腹脊背者，淋之；在下部者，浴之”。建议有治疗性药浴的药材一定要先用水煮过，让它的有效成分完全释放在水中，再把药汁倒入洗澡水中。

月月泡澡有讲究

中国人爱泡澡，其实日本人更是热爱泡澡，而且还针对不同季节、不同月份，设计了不同的泡澡“菜单”。

日本的泡澡重视季节时令，一月要泡松叶，能镇痛、促进血循及消除压力；二月泡萝卜澡，预防虚冷、感冒；三月要泡艾草，治腰痛及恢复疲劳；四月泡玫瑰花，治皮肤的炎症及美容；五月泡菖莆，治腹痛、神经痛、风湿痛；六月泡蕺菜，治香港脚、鼻炎、虫咬；七月泡芦荟，治湿疹、美容；八月泡桃叶，治挫伤、斑疹、日晒；九月泡菊花，治痛风、肩硬、腰痛；十月泡茗荷，治肌肉痛、消除疲劳；十一月泡橘子，防感冒、腰痛、美肌；十二月泡柚子，防虚冷、神经痛及预防感冒。

泡澡虽然能养生，但喜欢泡精油澡的人要注意精油会浮在空气中，由于颗粒细，容易造成浴室休克，因此在家泡澡要留意通风才行。

编辑：陌漓