杂志汇家庭医药·快乐养生

小雯最近总是心烦、健忘，上班时无精打采，腹胀、便秘，脾气也不好，家人让她找中医调理一下。她找到了北京著名老中医林有英大夫。林有英问了问她的病情，号了号脉，说：“你是不是老熬夜啊？”小雯不好意思地点了点头。最近单位工作忙，再加上贪玩，小雯总是夜里一两点才睡，第二天六七点就爬起来上班去，时间一长，睡眠不足的弊端就慢慢显现出来了。林有英给她开了药，并且着重嘱咐她生活作息要规律，特别是不能熬夜。

熬夜的危害到底有多大呢？林有英介绍，静则阴生，动则阳生。人在白天活动的时候，气血得以运转，生发阳气；夜间入睡后，血归肝，能养阴气。如果晚上该睡的时候不睡，阴气就会受到损失。时间长了，身体就会上火。不过，熬夜造成的上火，多是虚火，不是实火。火大了，伤害到肝，人的脾气会变大，眼睛干涩；伤害到心，心烦、健忘；伤害到胃肠，就会导致其功能紊乱，腹胀、便秘就出来了。

很多人一听说上火，就想是不是得吃寒凉食物来“灭火”。林有英表示，对于虚火，正确的对策是养血滋阴。这就好比着火了，使劲拿东西拍打是可以灭火，但也可能把东西打坏了；用水浇是滋阴，火也能灭，而且不会造成损失。熬夜的人，首先要改掉坏习惯，另外可以吃些当归、阿胶来调养。

（摘自《生命时报》）