杂志汇家庭医药·快乐养生

最近发表在《动机与情绪》期刊上的一项新研究表明，处理对尴尬或羞辱的恐惧，关键在于个人所持有的立场。如果每次你想象出可能尴尬的社会状况，就设法采纳一个观察者的观点，将自己限制在一个更加独立的，严格观察的角度，那么就能够克服。

美国卡耐基梅隆大学李江率领的研究人员进行了3组测试，每次都与一个尴尬的广告相关。分别是：第一个是瑜伽课中有人放屁；第二则是对即将进行性病检查的人的特写；第三个是在拍摄非常浪漫场景下，不小心刮大风了。

研究人员询问了参与者在这3种情况下的感受，以及测试他们的反应。研究发现，采用演员视角的人往往在社交场合自我感知力更强，但当参与者有意识地试图采用观察者的视角时，这会降低他们的自我意识水平。

因此，在你设想的潜在尴尬境况中训练自己成为观察者而不是演员的角度，这会显然降低自己的不适感，并帮助直面这样的情形。