第一节，双臂伸展：原地踏步，双臂向上、向两侧伸展，然后单臂前伸，反向握拳，动动手指，做8～10次。
第二节，扩胸运动：单臂分别前伸，反向握拳后，顺势向两侧打开，完成扩胸动作。
第三节，肩部绕转：单臂分别前伸，反向握拳后，从胸前交叉上抬，绕转肩膀。
第四节，对侧伸展：原地踏步走，手臂分别向两侧打开。
第五节，踏步伸展：双手先向两侧打开，然后举过头顶。
第二到五节分别重复6～8次。建议患者穿着运动服和带有支撑保护功能的运动鞋，根据自身情况循序渐进地练习。
（摘自《生命时报》文/胡永生）
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