杂志汇法制文萃报

在人体众多器官中，肾脏就像一个“苦劳力”，有生成尿液，调节电解质、酸碱平衡的功能，同时还要肩负每天过滤和清洁血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外的任务。

调查显示，我国慢性肾病发病率逐年上升，每10人中就有1人患病。因此，日常生活中一定要呵护好我们的肾脏。通常情况下，肾脏受损，会有以下症状“预警”。

1.尿量变化。正常人每天排尿1000~2000毫升，无论尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要引起警惕。

2.尿性状改变。正常人的尿色是透明或浅黄色的，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色会稍深。如果尿色发红或尿中泡沫多，最好去肾脏内科检查。

　　3.水肿。肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人经常双脚、双腿浮肿，就要考虑是否是肾脏出了问题。

4.恶心、呕吐。肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。在排除消化系统疾病后，最好去肾脏内科检查一下。

　　5. 皮肤瘙痒。终末期肾病患者，由于体内尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，皮肤受刺激后会有瘙痒等症状表现。

医学上认为，肾病的危险因素有三个：老龄，肾脏病的患病率随年龄增加呈上升趋势；其他慢性非感染性疾病，如糖尿病患者有可能会发生糖尿病肾病，且病程越长危险越高，高血压会导致心、脑、肾等多个器官损害，因此高血压患者也是肾脏病的高危人群；药物滥用，尤其解热镇痛药、氨基糖甙类抗生素等药物，长期使用会引起肾损害。

要想肾脏芳华永驻，我们提倡“在没病时就做好预防”。这里给大家一些日常建议。

　　加强锻炼。增加机体免疫力，筑牢免疫屏障，防止细菌及病毒感染，特别是要防止链球菌感染。

别憋尿。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。

　　经常观察尿液颜色。注意颜色、有无泡沫等，发现异常及时就医。

少吃大鱼大肉喝啤酒。吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，危害肾脏健康。

勤喝水。长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。

慢病人群做好预防。高血压和糖尿病患者的肾脏更易出问题，控制好血糖和血压非常重要。建议这类人群每年给肾脏做次体检。

□6月6日《生命时报》莫鹏