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肠道菌群对人体健康起着非常重要的调节作用。但是，在种种因素的作用下，肠道菌群可能出现失调的情况。那么，什么是肠道菌群失调？肠道菌群为何会失调？我们又应该如何预防呢？

据中国人民解放军总医院第一附属医院八一大楼门诊部主任彭国球介绍，健康个体肠道内的菌群按一定比例组合，各细菌间会相互制约、相互依存，维持一定数量和比例的生态平衡。一旦机体内外环境发生变化导致生态平衡被破坏，比如年老体弱、身患危重症、接受免疫抑制治疗和放化疗，尤其是长期大量使用抗生素，肠道有益菌就会被抑制，致病菌生长，从而引起菌群失调，出现腹痛、腹泻等症状，这就是肠道菌群失调。

那么，我们应该如何预防菌群失调呢？对于接受抗生素治疗的患者来说，首先是注意合理应用抗生素。对年老体弱、患慢性消耗性疾病者，在使用抗生素或者激素时，严格掌握适应症，最好能做药物敏感试验，选择最敏感的抗生素。对老年及病后体弱者，在使用抗生素的同时，配合使用乳酸菌素或双歧杆菌活菌制剂及维生素B、C等，以防肠道菌群失调。

对于正常人来说，预防肠道菌群失调，在饮食上也需注意，在日常生活中应多吃一些有益肠道健康的食物，主要有以下三类：

一是富含膳食纤维的食物。除了红豆、绿豆等粗杂粮外，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维，利于有益菌生长。二是富含益生元的食物。洋葱、豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分；大蒜、姜黄等食物中也含有丰富的益生元，有助有益菌繁殖。三是富含果胶的食物。苹果、山楂、香蕉等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌的繁殖和生长。此外，分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌的生长。

为预防肠道菌群失调，还应禁烟、酒、咖啡、浓茶、生冷、生硬辛辣食物；少吃含淀粉类的食物，少食多餐，按时进餐。