健身气功是中华民族传统的体育项目，是自身形体锻炼、呼吸吐纳、心理调节于一体的运动，学好健身气功不但能强身健体，而且对调节整个身心都有着很好的作用。我就谈谈在坚持一年多后，身体各项指标得到明显改善的体会。
记忆和睡眠：人到了一定年龄，特别是上了六十岁，这记忆力真就很明显下降。于是市场就有了补脑健脑等一系列的营养品，对此我并不十分赞同靠这些补品来补取，说真的其功效微乎其微，还是谨慎之。仅就我个人而言则是一直依赖和信赖于健身气功的，这也叫爱屋及乌吧。练健身气功能比较合理地调整身体得均衡阴阳，当然了我所掌握这些知识，都靠我订阅的健身气功相关的杂志，还有健身气功书籍中看到过的。譬如书中论述说：气功是非常理想的训练，训练大脑、交感神经系统的活动，使得整个大脑神经，脊柱神经等功能都得到相应的改善。这点我是深有体会，但是这个过程是循序渐进的，任何事情都是如此，功到自然成。我举实例说明：退休后，便闲了下来，肩上负担没有了，人也前所未有的轻松，不想开的会可以不去，不想说的话可以不说，不会再被没完没了的工作所拽住紧绷的神经，更不用浪费脑细胞去应对复杂的人事关系了，所以人放空了，解放了，不用脑了，时间久也就生锈了，再想动脑思考问题啊，动脑学习东西啊，就显得很累很累，这个时间一久再一积累，记忆力很明显衰退了，当然了这个根据人的年龄也有着紧密的关系的。就如同失忆了一样。举例说明：我的记忆力差到，如果我坐沙发上摘个菜，我就忘了厨房那火烧屁股的水壶，所以几乎每次烧水，我是不敢离开的，我得站在那里等着水烧开了，我才敢离开干其它事情。在这种状态下人是非常沮丧的，神经也是紧绷的生怕再出事故，当时我真是怕因自己的“失忆”酿成大祸端。深夜无眠想想自己这个样子内心也是很无奈，我也试问自己：我才六十初度真的就记性这么差了吗？六十岁在单位已经没有了用武之地，退休回到家了我真的就一无是处了吗？可是现实摆在这，自尊心极强的我还差一点儿没患了抑郁症、焦虑症，这些问题都是用药物得到了暂时性有效的控制。总之啊，我整天过的精神恍惚，没精打采，特别是睡眠质量也很不好，这种焦虑沮丧直接影响到睡眠和心脏的负荷，我的内心烦躁不安，也无有效妙方。就这样的情况持续很久，我们单位的团拜会上，几位退休的老同志相互闲聊的话题就是，健康，儿孙的话题了，其中一位同事她容光焕发，气质绝佳，整个人的精气神都好于我们，经过相互之间的交流，得知她在健身气功这个行列已经两年有余，讲述很多她的体会，所以我的同事把我也拉进健身气功这个团队了，当然了我的亲属中也有练健身气功的而且效果还真不错，所以我才下定决心随从。万事开头难，我在开始的时候也是克服了很多的困难吧。后来又经过长时间的坚持不懈，我也终于熬出头来了，也终于见到了阳光。我偶然地发现我的记忆力，我的睡眠都陆陆续续得到了不小的改善，这大大超出我的预计目标。但说句实在话，刚开始我感觉效果不是很明显，很想打退堂鼓，家人鼓励，同事想劝，也就坚持了既来之，则安之嘛。我也总告诫鼓励自己：坚持吧，功夫不负有心人，会感动老天的。就这样我坚持着，同时还发现自己的很多不足，我就和功友共同探讨、学习，思考如同在学校的学子一样认真对待。
时间又过了三个月吧，身体开始有了更明显的变化，的确功夫到了，自然成，好的功法使我的精、气、神都焕然一新，自己也感觉自己浑身有使不完的劲儿了，且不再害怕冷空气的来袭了，御寒能力也变强了。可能是因为身体好了，心情也愉悦了，我的睡眠和记忆力得到很大程度的改善，内心则少了恐惧感和思想负担，整个人也开朗起来。
由于功友大多是中老年人，大家都团结一致，相互鼓励，相互学习，都不厌其烦的做着示范，并且都是手把手的纠正动作，更是很切身实际的身体力行的互动体会，规范了自我，并且让沉睡的脑细胞活动起来，思维更加活跃，脑细胞也能接受更多的新事物，思维也敏捷了。心情更好了，心情好了，啥都好了，身体达标，功法达标，我真的是好开心啊。如今我的身心健康，心情舒爽，不再怕火烧屁股的壶了，不再怕家里水电没关了，不再怕车库门没锁了，练功完后回家倒头就呼呼大睡了，所以我要感恩健身气功。
风湿关节：我的左侧膝关节有风湿，还伴有滑膜炎和半月板损伤。为此我吃中药、贴膏药、用大颗粒盐热敷，用雄黄酒搓，很多我方法都试过，效果都不是那么明显。特别在未练功之前膝盖是伸不直的，走路也不能走太远，要是过度乏累，膝盖格外疼而且还肿拌有积液。我这样的腿对练功有阻碍，况且我还很害怕很害怕，怕抻了扭了再病上加病就更难以治愈了。为了安全起见，我购买了护膝，练功时候我就把护膝带上把腿给捆绑上了，这样就好像有了一层保护层，我才敢大胆的做一些动作。这途中我也因腿疼拽着腰也疼，真怕不小心把腰再累坏了，那样我就成了废人啦，总之我都有无数次想要放弃的念头，但承蒙功友热情，天天加油打气，同时我也不想辜负大家的好意，内心深处也很急切地想把一身毛病赶紧抖落掉。也就这么跌跌撞撞的坚持了下来，好因结好果，我还真的就好转了，应该感恩健身气功。
我最喜欢练八段锦，时间短，容易学，且效果显著。我一般都是打两遍以上，仅就我个人认为，打第二遍才能起到一定的作用。虽然八段锦只有八个动作，但是更深一层次的练下去会达到精神境界的层面上，还会悟出很多的道理，以此为核心，再根据自己的体质，制定合理的锻炼计划，就会取得意想不到的最佳效果。常言道：一个人做一件好事儿，不难，难的是做一辈子的好事。我想练功亦是如此，或许人生很多事情皆如此，贵在坚持，难在坚持，胜在坚持。
我每次打完八段锦，一次比一次要舒服的多。要是连续打两遍，会有那种绵绵不断，尚留有余力微微出汗的感觉，这是最舒服的时候。当然经过我自己认真的、刻苦的苦练，我每次打完后，又耐心的研究琢磨，健身气功的视频、微信链接、杂志等，还是很有益处的。如今我的膝盖好很多了，没有了之前的闷闷的感觉，去医院做检查，膝盖积液已经没有了，腿也能伸的直了一些，并且每天在微信运动中的排行榜上，奋力争得封面。我理应感恩健身气功，也应该宣传健身气功，让更多的人从中受益，收获健康，收获快乐。
学习健身气功也要多下苦工，我把每个动作分开，分解，细品，在家就把动作多持续几分钟，感受感受这个动作它的目的性，这个动作对身体某个部位的重要性在哪里，并且每天都感触一翻，相对比昨天身体部位的变化程度，再针对自己的状况选择一下尺度，牵一发而动全身。每一个动作都如此，闭上眼睛，深深的体会感受，从头到脚，从内到外的体会这个动作对人身体造成什么样的影响。
其实锻炼这些养生功，最好开始就抛弃总总杂念，抱着有颗平常心，安静的心，秉一的心，否则收获甚微。所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”就是这个道理。
我满腔热情的希望，全国更多的中老年人迈健身气功这个大家庭之中，还要有持之以恒的心，坚持下来，长久坚持下来，肯定会有效果的。同时我也希望年轻的朋友们加入这个队伍里，从中找到健康的同时，也找到了生活的乐趣。
七言二首
作者：刘凤英
七言（古风）练太极养生仗
持仗身直下颌收，艄公摇撸缓行舟。
风摆荷叶屈膝转，船夫背纤慢回头。
神针定海目随仗，绞尾金龙体要柔。
探海寻珍形引气，循经走络细研究。
七律·健身气功有乾坤（新韵）
中华瑰宝有乾坤，送暑迎寒练晓晨。
开步宁神收宇象，舒胸凝气忘凡尘。
赤龙绞海生津液，锦鲤翻江疏骨筋。
益寿延年多快乐，朝阳又起忘年轮。