杂志汇心理与健康

当校园霸凌发生后，对受欺凌的人的心身健康会带来哪些影响？如何帮助他们进行心理重建？当校园霸凌再次来临的时候，要如何应对？这些都是我们需要思考的问题。

去年，北京某重点小学发生校园霸凌事件，引发了家长和学者们的大量关注与思考。校园霸凌在中国不再是一个偶然现象，而是时有发生，2015年，中国青少年研究中心针对10个省市的5864名中小学生的调查显示，有32.5%的受访者表示自己在校时会“偶尔被欺负“，有6.1%的受访者表示在校“经常被高年级同学欺负”。而其中有一半的被欺凌者是不愿意告诉父母的。严重的校园霸凌会对受害者的心身健康产生很多负面影响，甚至有的青少年会因此而选择结束自己的生命。

霸凌对青少年有哪些负面影响？

小A是一名大二的女生，她来咨询的目的是不敢和男生交往，同时会控制不住地去回忆往事。原来，小A在中学时受到过班级男生的欺负。那时，小A喜欢一个男生，这在班级里是公开的“秘密”，小A总是被一些男生嘲笑，还被辱骂为“骚货”，有一次还是当着老师的面被嘲笑，老师没有批评嘲笑她的学生，反而教育她要和男生保持“适当”距离。这个阴影一直跟随着小A，甚至她到了大学还没消散。现在，她不敢和男生交往，同时也忍不住会去想当时的场景，觉得自己非常傻。

霸凌究竟会对受害者产生哪些负面影响呢？综合国内外的一些调查，这些影响主要有：

1 身体的症状，比如头痛和胃痛的症状，免疫能力也更弱，这些症状主要由心理问题引发。

2 受害者更容易有高焦虑水平、抑郁及社交障碍等问题出现。由于被霸凌带来的不安全感，使得受害者在学校很难集中注意力，并且部分受害者会因为感到不安全而旷课，甚至辍学，影响学习成绩。

3 如果霸凌情况很严重，还有可能会引发创伤后应激障碍。

哪些因素有助于降低霸凌影响？

虽然霸凌给青少年产生的影响很糟糕，但是，霸凌也会给学生带来一些成长，对于那些敢反抗霸凌者的学生，这种经历可能会带来积极的影响。

曾经有一位大学生讲到过自己的一段经历。在上小学四年级时，他经常被高年级的男生欺负。有一次他豁出去了，拼命反抗，欺负他的男生虽然比他高大，但是看到他那种“不要命”的劲儿，居然害怕了，以后再也没有欺负过他。这种反抗锻炼了他的冲突解决能力，也让他学到了一些灵活性，或者说，如何在这种状况下与人交往。

我们也会发现，并非所有的被欺负者都会受到严重的影响，有的人恢复得很快，受到的影响较小。总结一些研究我们发现，有些因素是有助于降低霸凌影响的，这些因素主要有：

1 个体较强的控制感。控制感在于受害者相信自己有办法改变，看到希望，而不是无助和绝望，这类人受欺负的负面影响较小。

2 拥有良好的社会支持系统。如果有家人和朋友的支持，能让受害者有机会倾诉自己的感受和想法，或者给他提供建议和支持，也可以减轻霸凌的负面影响。

3 拥有应对压力的技巧。拥有应对压力技巧的学生，即有一些自我减压的办法，有自己的兴趣爱好，合理的情绪宣泄等等，可以减少抑郁的发生。

孩子遭遇霸凌，家长如何帮助孩子进行心理重建？

如果你的孩子遭遇了校园霸凌，你最希望的可能就是减少霸凌的负面影响，同时让孩子从霸凌中学习和成长，变负面影响为正面成长。具体来说，家长不妨这样做：

1 对孩子表达接纳、理解和支持

这是最重要的，有大约一半的孩子被欺负后并不会告诉家长。为什么孩子被欺负了不告诉父母呢？这是因为如果他们告诉父母，也许会遭到一些批评和指责，比如：“你不去惹别人，别人怎么会欺负你？”“你就是活该！”“他为什么不欺负别人，就欺负你呢？”“你就是胆子太小了，他打你你就打回去啊！”有的父母比孩子还脆弱，孩子根本不敢告诉父母自己在学校发生了什么，还有的孩子会因为发生的事情感到羞耻而不愿意告诉父母。

所以，无论孩子告诉你发生了什么，最重要的是告诉孩子：“爸爸妈妈理解你，这不是你的错。”这是一句很有“魔力”的话，因为这能让孩子感受到父母的接纳和理解。另一句有“魔力”的话是告诉孩子：“无论如何，我们都和你一起去面对！”这能让孩子感受到家人的支持，这个时候，家人的接纳、理解与支持对孩子来说是最重要的。另外一点需要注意的是，当知道孩子受到欺凌后，父母一定要保持情绪的稳定，哪怕你当时非常愤怒，也要努力控制自己的情绪，因为此时孩子受伤的心灵更需要父母的安慰和支持，这比据理力争的控诉更有力量。

2 帮助孩子建立控制感

有时候，严重的霸凌会让青少年感到无助，看不到希望，这种无望感不仅仅是来自于霸凌行为本身，也来自于个体对自己行为或者反应的认知，比如“别人欺负我，我无能为力”；“我就是一个懦弱的人”；“我没有办法改变什么”；“我真的是糟糕透了，这点压力我都无法面对”，等等。所以，帮助孩子建立控制感是多方面的，从如何去应对欺负自己的人到如何面对自己所产生的压力，再到自己产生的身心反应，都可以建立起一定的控制感。

有一个非常好的帮助孩子建立控制感的方法，就是和孩子一起去寻找他身上的资源，并且学习如何去运用这些资源。通过这些资源的运用，让孩子能够拥有这样的信念—“别人欺负我，我是可以做些什么的，我并非无能为力。”

可能有的父母会为难：怎么发现孩子身上的资源呢？就像老虎有力量，狐狸有智慧，有的虫子遇到威胁时会装死，寄居蟹寄身在海螺里，壁虎遇到威胁时会牺牲掉自己的尾巴，猎豹有速度，它的猎物鹿有耐力，这些就是动物的资源。人和动物一样，在面临冲突和被欺负时，都可以利用自己的资源，采取相应的方法。比如身材高大的孩子拥有力量；有的孩子个子虽小，但是有智慧；有的孩子不聪明，但一句自嘲的话可能就会避免一场霸凌。每个孩子都不一样，家长需要观察自己的孩子拥有怎样的资源。除了寻找资源，教孩子学习观察也可以增加孩子的控制感。比如观察周围的其他同学如何面对被欺负，如何可以避免被欺负，被欺负后可以怎么做，都是可以通过观察来学习的，然后再和孩子讨论，哪些是孩子自己愿意使用的方法。

3 和孩子一起去面对压力

面对压力的核心就是自我关爱，自我关爱的方式有很多种，对每个人来说也会不一样，但有一些共通的部分。一是情绪的宣泄，如果孩子很愤怒，就鼓励孩子把愤怒表达出来，如果孩子很难过，允许孩子哭出来，这些话是有帮助的：“你要是生气，就大声地说出来吧！”“你要是难过，就哭吧，爸爸妈妈在这里陪着你。”避免告诉孩子：“别生气了，不值得为这样的人生气。”或者是“别哭了，有什么好哭的，下次再遇到别人欺负你，你就打回去。”二是鼓励孩子做一些自己感兴趣的事情，这可以帮助孩子从压力中恢复。还可以和孩子讨论一些可以帮助他减压的方法，鼓励孩子去尝试。

总之，当孩子遇到校园霸凌时，父母的支持非常重要，这种支持并非代替孩子去做什么，而是帮助孩子去探索一些他自己的方法去面对问题，这不仅能让被欺负者尽快恢复，还会使其从中学习到人际交往的技巧，将负面影响转变为成长的契机。