你为什么不能集中注意力
付洋姐姐，你好。我是一个初三生，成绩在年级组前二十左右。但是我一直害怕考不上自己想去的高中，而且我自制力比较差，学习的时候总是不集中注意力，学一会儿就会去干别的，不能全力以赴。我怎样才能集中注意力呢？我也十分担心考不上理想的高中，但是即使担心我也没办法全神贯注，还总爱马虎。怎样才能改掉呢？希望付洋姐姐可以给我一些建议。洋姐说：
相信你一定玩过电子游戏，但是不知道你发现没有，在你通关自己喜爱的游戏的过程中不全神贯注是做不到的。某种程度上，学校的学习和电子游戏通关一模一样，它们都需要你用脑掌握规则、用时间不断练习、用耐力走到最后。那么，你的新问题可能马上就来了：为什么学习的时候就不能像打游戏通关时一样废寝忘食呢？试试，把“学习”换成一款让你不感兴趣的游戏，看看对比的结果是不是一样？一定是的，你依然无法全力以赴地投入！
我们是否能集中精力、全力以赴地去做一件事情，与这件事情是什么无关，重点是你是否对它感兴趣，以及你感兴趣的程度。依然用游戏作类比，一款让你感到特别有趣的游戏，面对它的时候，即使你身心俱疲，认为通关无望，也一定不会就此罢休，总是不甘心，于是很容易就会坚持下去，甚至不眠不休；一款让你感觉一般般的游戏，打累了，你就会离开它去做别的事情，转身也就忘了；而一款你根本不稀罕的游戏，恐怕连看一眼都让你觉得烦，哪还能谈到什么全力以赴？
学习和游戏的差别仅在于学习有现实的实用价值——它能帮我们升学就业、升职加薪，甚至实现财务自由和梦想。但是对于我们的大脑来说，它在处理游戏任务和学习任务时的反应机制和模式却是相同的，它觉得好玩，它就愿意反复体验；它觉得无聊，它就排斥怠工。老实说，学校里开设那么多课程，要是让大脑对每一科都感兴趣，也的确是太难为它了。所以，不管是多聪慧多爱学习的孩子也不可能对每科都有兴趣，多少总会出现无法集中注意力的状态，就像我们在打无感的游戏时也都心不在焉一样。
你在年级组排到前二十名，如果连你都说自己自制力差的话，那你让后二十名的同学该如何自处？从你取得的成绩来看，你的学习目标、学习方法、学习状态都没有什么问题，“学一会儿就会去干别的”除了可能是兴趣不足所致之外，也很可能就是你大脑的工作与休息模式。我们都以为持续不间断地从事一项任务是一种良好的品质，可美好的愿望往往代替不了客观现实——你一直坐在书桌前不去干别的，学习成绩也未必就有现在的好。
你当然可以也应该尝试在学习的过程中不去干别的，哪怕仅仅是为了安慰一下此时焦虑的情绪。洋姐觉得你对自己的诸多不满更多地是源于对中考的焦虑和更高的期待。比如你说的马虎，内心不安才容易看错字、算错数；在平静的状态下，就算某个瞬间不小心搞差了，检查一两遍也就改正过来了。而期待水平不高的同学在面对马虎的时候内心OS是这样的：这题我不是不会，就是马虎了。同时，他们还会比较坚定地认为考试的时候，他是一定不会出现这种低级错误的。
人生没有必须完成的任务，考不上你想去的高中，以你现在的成绩也不会去一所太差的学校，只要你一直在探索的路上，在引领着那个贪玩任性的大脑，在丰富着自己的体验，你的生命就会越来越饱满。