11〖膀胱气症（指小腹肿痛，不得小便）导引〗
《保生秘要》曰：用手紧顶幽阙（内丹术语，有多种含义，一指两肾；二指眉间；三指丹田；四是上部幽阙指两耳，中部幽阙指两肾，下部幽阙指睾丸。这里应指下丹田小腹部），纳气（应当用逆腹式呼吸吸气）数口，而 紧紧顶闭纳之，立效。（急性尿潴留原因很多，一般前列腺炎、尿道炎、膀胱炎、老年前列腺增生等用此法可能有效；若尿路结石、泌尿系肿瘤等恐怕延误治疗，最好到医院诊断清楚。此法只是辅助治疗，权宜之计。）
膀胱气症运功 《保生秘要》曰：因欲火（指性欲）积滞，外肾（一般指男性阴囊，这里统指会阴）复感冷气（又感受寒邪），故作胀痛，不可胜言（难以形容）。注意从外肾提气至内肾（吸气收腹提肛，以意领气，从会阴提气至腰部两肾），右运二七遍（指提气的功法做14遍。古文从右向左写，右指前述的功法），即从此内肾想一火，提至顶门（想象从两肾提一大火，沿督脉上升至上丹田），略凝（凝神存想一会），而后行吹吸之法（六字诀 “吹”字可泻肾火，呼气时默念吹字，引火从任脉下降涌泉）。
12〖闭癃（小便不通）导引〗
《保生秘要》曰：搓小纸捻入鼻中，俟（等到）打喷嚏，小水（小便）自通，此治闭塞(按：打喷嚏时腹压突然增大，挤压膀胱，有助于排尿)。若迟塞（小便淋漓不畅），多搓掌心及涌泉穴，退火安静，或再行运功法，自效。（按：老年气虚等功能性窿闭，可能有效，无效应及时急诊处理，以免延误，损害肾功能。）
闭癃运功 《保生秘要》曰：及小肠症同法（指泌尿系统疾病，小肠泌别清浊，与泌尿功能有关），从归元法旋运，而下旋至病处，多运数十回，复绕而上，撤而散之（想象撤散邪气），周而复始，如法渐行谷道，去浊，提回守静（想象提回真气，意守丹田入静）。
13〖肾气滞涩保养法〗（见〖五气滞涩〗）
14〖虚痨导引〗（造成身体虚弱的各种慢性消耗性疾病，大多指肺结核）
《保生秘要》曰：掌心无事任擦搓（无论有无疾病，经常摩擦掌心），早晚两胁、肾俞、耳根、涌泉，令人搓百四十回，固精（不仅指生殖之精，而是构成人体的阴精）多效。朝（早晨）煅人乳酒（中医认为乳是祛病延年之药，人乳药性因人而异，但统属纯阴，故须火煅，用银碗盛乳，放滚水上炖，晾干取粉，入酒中饮。据现代研究，除蛋白质、脂肪等营养物质外，主要是利用其中激素、多肽类、抗体等生物活性物质），饮清洁童便（取十二岁前男童的小便，要求不食荤腥，去头尾取中段，清澈如水者佳，趁热饮用。性味咸寒，能引肺火下行从膀胱而出，滋阴润肺清瘀，治肺痿失音吐衄损伤，火嗽火热如燎。现代能从尿中提取尿激酶，有活血化瘀等药理作用），或服循环水（遍查《本草纲目》、《中药大辞典》、《中药辞海》、《中国药海》等书，均无循环水的记载，只好存疑待考，猜想是道家术语，指自己的小便，用自己的尿治病，史上有先例。下文秋石代盐就是揣测的依据。）用姜枣以暖脾宫（脾脏），或用秋石代盐（用童便、石膏炼制的中药，性味咸平，滋肾水，润三焦，养丹田，安五脏，退虚热，软坚块，治虚痨咳嗽，遗精白浊），取其滋阴降火。若虚损无力服参者（无经济能力服人参），宜依方进气（依照前述的练功方法，吐纳补气），取效天然。至危漏底（真气漏失至危险程度），诸药难治者，用好脐带（补气血功效不如胎盘，故应包括胎盘，中药称紫河车，性味甘咸温，大补气血，治一切虚痨损极）数条燥为末，每服二钱，好酒谅意调服，神验也。戒恼怒，绝思欲，忘言守静（少言语多入静），能踵息（踵是足跟，想象行气到足跟，即缓慢的深呼吸），起死回生。（按：近代出版的《肺痨病的特殊疗养法》证明对肺结核病有一定疗效，在古代没有抗痨药的情况下，气功疗法确实挽救了肺痨患者的生命。）
虚痨运功 《保生秘要》曰：一指归元（见前），三提三咽（即“一秤金诀”：“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”，用逆腹式呼吸，配合咽津，共做3次），念四字咒（遍查《宗教词典》、《佛学辞典》、《道教大辞典》，均无此条，可见不是宗教常用咒语，道藏《灵宝玉鉴》有四直神符总咒：“太苍光芒，威临十方，风气云雨，逐念而生，阴阳济合，正直感降，急急如上帝律令”。这已涉于迷信，就算是心理暗示疗法，内容也不合适。若指道家内丹术的“四字诀”：撮、抵、闭、吸，则与文理相合），于分寸虚虚抱守（意守丹田虚无处），妄念反复（杂念纷纭），持一死字（把生死看得开），世事尽归于空。抱守二七（14次吸咽），痰涎稍清，运功周天，借督脉，按四时进退（依生物钟的时间节律，进阳火——吸气引气沿督脉升，退阴符——呼气引气沿任脉降），有神功。呕红（吐血）起念艮背，运行庭、归元合用，百日功夫务使间断，骨蒸（慢性病的发热，如同从骨头里向外蒸腾）盗汗（睡中出汗），痰嗽尽愈。
15〖遗泄导引（遗精）〗
《保生秘要》曰：用出头葫芦（有细头的葫芦）一个，口上安带得法，套行具而如意睡法（睡时套在阴茎上），如阳物每夜觉起时（阴茎勃起，活子时），勿失其候，急起暖衣，提运三十六足数（用撮抵闭吸小周天四字诀，提气沿督脉升，任脉降，做36次），运胸散四肢（运气至胸，再散布四肢），照此勤心行之，永无患矣。
遗泄运功 《保生秘要》曰：常要守静，存心念脐，无令弛放（意念勿散乱），后意想一条水下膀胱（想象一条水流到膀胱），绦尾闾（如绦带运行过尾闾），分行二路，上两肾，分左右运收脐轮。临卧时摩擦足心，及肾俞穴，曲一足而侧卧，精自固矣。
16〖淋浊导引（尿痛为淋，尿混为浊）〗
《保生秘要》曰：于肾俞、照海（足少阴肾经穴，在内踝尖下凹陷处）、气海掐之九九（81次），擦亦九九，兼用后功。
淋浊运功 《保生秘要》曰：用双手抱两膝，吹吸（六字诀吹字诀），念脐下（意守下丹田），绦尾闾，升气降回（运气由督脉升，任脉降），吸而咽之。（按：淋浊主要是泌尿系感染，轻微的感染可用气功疗法不药而愈，严重感染一定要用药物及时控制。至于泌尿系结石、肿瘤以及慢性肾病等等，气功只能作为辅助疗法，单纯依靠气功，延误治疗，后果严重。）
17〖秘结（便秘）导引〗
《保生秘要》曰：以舌顶上腭，守悬雍（意守悬雍垂），静念而液自生（唾液自生），俟（等待）满口，赤龙搅动（舌搅动），频漱频吞，听降直下丹田（听漱咽有声，用意念直送下丹田）。又守静，咽数回，大肠自润，行后功效。
秘结运功 《保生秘要》曰：左手抚脐，用意推旋开五脏（想象推动胃肠蠕动），向后落大肠，九曲行去。或升肾水洗润大肠（想象引肾脏之水入大肠洗润），九曲而通泻之。（按：此法能促进胃肠蠕动，对一般便秘有效。但是久病体弱，气虚、血虚、阴虚等便秘，还是需要药物治疗，配合饮食调节。） （未完待续）
卧则气散，躺久了，气也受伤了。有句话说得好：好吃不如饺子，舒服不如躺着。既然劳则伤气，那我们每天躺着好了。可是有时候，躺在床上时间长了更觉得累，这是为什么呢？《黄帝内经》说久卧伤气呀！气的特点是运动，但是你总是躺着不动，气就不能正常地舒展运动，这样就会造成气运行过程的减慢，气机就会受损，最先累及的就是脾。因为脾位于身体的中部，是气机的转输站，关系着气的上升下降。“脾主四肢”，四肢不运动，自然会更影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲差，运化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之气的生成也就少了，自然就伤到气了。
养生，不管你采取何种方式方法，核心都是元气养生，就是要培育和保护人的元气，即培元固本。在人生不同阶段，养护元气的重点是不同的：幼年培元、青年惜元、中年护元、老年补元、病后复元。
幼年培元 我发现，儿科学里面除了先天性和遗传性的病种外，基本上都是与脾胃相关联的。孩子脾胃不好，什么病都会来。幼年是纯阳之体，是元气培育的重要时期。幼年期脾胃较弱，饮食上过饥过饱偏食、或厚腻或薄养，均会伤及脾胃后天之气。因此幼年养生重点在养成良好饮食习惯，强化体质锻炼，增强脾胃后天之本。
青年惜元 青年时期是人一生中元气最充沛的阶段，精力最为旺盛，养生也最易被忽视。此阶段的养生重点在于“节约使用”：少熬夜、节制性生活、戒烟限酒、饮食八分饱，重点在节制欲望。“少时不伤、老来健旺”。
中年护元 中年是人体元气由盛而衰的转折阶段，也是养生最为重要的阶段，“中年修理，振兴根基”。此阶段也是人生事业进入鼎盛时期而精力不济，如不加以养护，则老年病慢性病就提前到来。此一时期保护好元气，可以长寿，提高老年生活质量。
老年补元 进入老年时期，元气衰减，精力减弱，肌体体能已经下降。这一时期养生，重在补元气，减少衰老的程度，预防老年病慢性病的发生，让体质保持在较好状态。补元气不光在饮食，还有运动，来激发元气。
病后复元 每一次生病，都会耗伤人体元气，使得比正常状态或者同年人要衰老得多。生病就得治疗，治疗后的恢复期重点在于恢复元气。如果不复元或者恢复不到位，就会诱发合并症或后遗症。长期过度疲劳、精神压力大、饮酒过度、性生活没有节制、慢性病反复发作，以及人流小产，与生病一样会耗伤元气，一定要注意恢复。
“百病生于气”，“气衰生百病”。元气少了，人就难保健康。透支健康，就是透支元气。让我们珍视自己的元气，科学养生。