杂志汇心理与健康

我的肥胖属于单纯性肥胖，即人们常说的“吃出来的胖”。我算是个吃货，还尤其喜欢高热量、高脂肪的食物。在老婆面前我有所收敛，尽量吃些低热量的食物，可老婆不在时我就无所顾忌，尽情满足自己的口腹之欲。那天我正在家津津有味地吃着红烧肉，老婆却提前下班回了家，她好像是专门来逮我一样，这下可是“人赃俱获”，“减肥警察”把我好一阵数落，还把我尚未吃完的红烧肉全部没收，我也只能在“警察”面前乖乖认错、保证不再犯，她方才罢休。

此后我多了一份心眼，行事更加谨慎，我和老婆一起去购物时，我绝对不会买诸如排骨、香肠、热狗、薯片、巧克力、炸鸡等“增肥食品”，可耐不住自己喜欢吃这些东西，我只能悄悄买一些高热量食品，然后藏在家里。可老婆当上“减肥警察”后就练就了一双火眼金睛，多次查获了我藏在书柜、整理箱、鞋盒里的美食，老婆对“赃物”一律采取没收政策，为了防止我继续买这些高热量食品，她还从源头抓起，对我每月的零花钱严格限制，这些“高压”举措虽然让我苦不堪言，可我确实因为饮食上得到了改善，身上的赘肉变少了。

老婆相信，缺乏锻炼也是我肥胖的一个重要原因，她特意在客厅腾出了一块地，又把笔记本电脑搬进了客厅，还买了跳舞毯，老婆督促我在空闲时间看着电脑屏幕在跳舞毯上跳舞。我开始是懒得动，消极对待锻炼，这下可惹火了“减肥警察”，在她的再三催促我，我只好在跳舞毯上锻炼，经过一段时间的适应，我从起初在跳舞毯上跳个十分钟，到最后一口气跳上四五十分钟都不觉得累，说实话，老婆的帮助和鼓励起了很大作用。跳舞毯上跳舞真是一项不错的有氧运动，其特点是运动强度中等、有节奏、不中断，可消耗体内多余脂肪，达到健身减肥目的。后来老婆又再接再厉，在商场为我订购了一台跑步机，跑步机上锻炼能达到减肥、锻炼肌肉、提高心肺功能等目的，跑步过程中跑步机还可准确记录下跑步的速度、时间、距离、心率等数据，估算锻炼者消耗的热量，这些数据总能激发我的成就感。

老婆不但监督我减肥，还是个贴心的好“警察”，她还专门为我制定了一份食谱，既有利于减肥，同时也保证了充足的营养，一日三餐主要以米饭、蔬菜、豆制品、无糖脱脂的乳制品为主，荤菜主要以鱼肉为主，很少有猪肉、牛肉、鸡肉，每天都吃新鲜水果，喝红茶和少量红酒。